Mayo Clinic رياضة المشي للياقة بدنية وصحية

عن الكتاب

إن المشي السريع من 30 إلى 60 دقيقة كل يوم يساعدك في الوصول إلى مستوى اللياقة المرتبطة بحياة أطول وأكثر صحة. يعرض هذا الكتاب إلى طريقة المشي المنتظم الذي يساهم في تحسين صحتك، ويساعدك في التعرف على دور المشي في تحسين الصحة، إلى جانب ما يعنيه المشي في التخفيف ... من وطأة كثير من الأمراض والتي يذكرها، من ثم يحدد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المشي في كل مرحلة من مراحل البرنامج الذي يقدمه في الجدول المقترح خلال 12 أسبوع.