كتاب تدريبات الإسترخاء والتحرر من التوتر

عن الكتاب

تحدث الكتاب عن مسألة الوعي بالجسد وكيفية مسح الجسد بحثاً عن مناطق التوتر والشد العصبي ثم تتناول الفصول تباعاً بعد ذلك الأساليب المختلفة لمعالجة الضغوط بدءاً من تمرينات التنفس وكيف يتنفس المرء بحيث يعيد لجسده الاسترخاء ومروراً بالتأمل والتخيل والاسترخاء المطرد الذي يجعل الاسترخاء يزحف على جميع أجزاء الجسم.