[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$flnG_RtgMXa2qggMWstDhEiMmYCMN_U1ZfCrxH4rLh2g":3,"$fQfl3Lb5-8Zzi7wKzNiRN4Kvz6Wv12TH8gEE6vPRHJGE":71},{"id":4,"title":5,"visible":6,"description":7,"coverUrl":8,"pageCount":9,"publishYear":10,"isbn":11,"language":12,"avgRating":13,"ratingsCount":13,"reviewsCount":13,"readsCount":13,"views":14,"shelvesCount":13,"hasEbook":15,"ebookType":9,"visibleEbook":13,"hasEpub":15,"epubUrl":9,"author":16,"translators":9,"editors":9,"category":19,"publisher":22,"publishers":25,"reviews":27,"authorBio":9,"quotes":28,"relatedBooks":29},462638,"صحتك في غذائك",1,"إن كنت سيدة تعملين خارج منزلك، لوقت متأخر ولا تستطيعين تنظيم وجباتك الغذائية والقيام بالتمارين الرياضية. وإن كنت ربة منزل لديك الكثير من الإنشغالات التي تبعدك عن ممارسة الرياضة، عليك بكل الحالات أن تبدأي من جديد بالبحث عن التغيير والتحسين وذلك بشكل واقعي وليس مثالي فالبداية قد تكون صعبة ... لكن لا بد منها والشيء الصغير أفضل من لا شيء. المهم هو ما تفعله معظم الوقت وليس ما لا تفعله في الحالات الاستثنائية فقط، فقد تبين من دراسات أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية على ثمانية وستون ألفاً من الرجال أن 79% من المصابين بسرطان البروستات هم ممن يتبعون نظاماً غذائياً عالي الدهون. وتبين أن 70% من حالات الإصابة بالسرطان مرتبطة بالنمط الغذائي. هذا الكتاب بمثابة دليل صحي منظم يرشك خطوة بخطوة إلى الكثير من الإرشادات والتوجيهات المتعلقة بنظام الأكل وبالرياضة التي يمكن إتباعها، بالإضافة إلى جداول خاصة توضح لك السعرات الحرارية التي تحتويها معظم الأنواع من الأطعمة، بالإضافة إلى الشروحات والتفاصيل اليومية التي تحتاجين إلهيا بشكل يومي لتأمين غذاء صحي سليم بعيد عن الحرمان بالتلذذ في الأكل والشرب، وكل ذلك في سبيل حماية ووقاية لك ولعائلتك.","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F400x600\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb139795-314497.webp",null,2005,"0","عربي",0,271,false,{"id":17,"nameAr":18},21091,"هيام رزق",{"id":20,"nameAr":21},51,"غير مصنف",{"id":23,"nameAr":24},26737,"دار القلم",[26],{"id":23,"nameAr":24},[],[],[30,35,40,45,50,56,61,66],{"id":31,"title":32,"coverUrl":33,"authorName":18,"avgRating":13,"views":34},154246,"الإسعافات الأولية First Aid","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_154246642451.gif",535,{"id":36,"title":37,"coverUrl":38,"authorName":18,"avgRating":13,"views":39},155307,"أسرار التخلص من العجز الجنسي","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_155307703551.gif",511,{"id":41,"title":42,"coverUrl":43,"authorName":18,"avgRating":13,"views":44},161255,"أسرار العسل العجيبة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_161255552161.gif",479,{"id":46,"title":47,"coverUrl":48,"authorName":18,"avgRating":13,"views":49},160299,"أسرار الجمال مع الغذاء","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_160299992061.gif",463,{"id":51,"title":52,"coverUrl":53,"authorName":18,"avgRating":54,"views":55},161175,"كيف تتخلص من الصداع","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_161175571161.gif",3,461,{"id":57,"title":58,"coverUrl":59,"authorName":18,"avgRating":13,"views":60},160298,"أسرار الشفاء من السرطان","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_160298892061.gif",454,{"id":62,"title":63,"coverUrl":64,"authorName":18,"avgRating":13,"views":65},183438,"كيف تعالج ترقق العظام","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_183438834381.gif",439,{"id":67,"title":68,"coverUrl":69,"authorName":18,"avgRating":13,"views":70},154651,"كيف تعالج القرحة المعدية بالغذاء","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_154651156451.gif",419,{"books":72},[73,79,85,91,97,103,108,114],{"id":74,"title":75,"coverUrl":76,"authorName":77,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":78},482306,"سوريا: رحلة إلى الزمن الضائع","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429350-433018.webp","بشير البكر",498,{"id":80,"title":81,"coverUrl":82,"authorName":83,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":84},482305,"أجيال شعرية","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Faeb738590-10743500.webp","بيان الصفدي",346,{"id":86,"title":87,"coverUrl":88,"authorName":89,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":90},482304,"دراسة تحليلية في الورقة النقاشية السابعة ؛ لصاحب الجلالة الهاشمية الملك عبد الله الثاني ابن الحسين بناء قدراتنا البشرية وتطوير العملية التعليمية جوهر نهضة الأمة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429983-432013.webp","سامرة أحمد المومني",351,{"id":92,"title":93,"coverUrl":94,"authorName":95,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":96},482303,"خبز العودة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429988-432018.webp","أمل المشايخ",300,{"id":98,"title":99,"coverUrl":100,"authorName":101,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":102},482302,"الأقنعة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429985-432015.webp","محمد البلوي",504,{"id":104,"title":105,"coverUrl":106,"authorName":9,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":107},482301,"رقصة العاج ؛ قصص من الأدب الإفريقي المعاصر","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429987-432017.webp",423,{"id":109,"title":110,"coverUrl":111,"authorName":112,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":113},482300,"ماذا لو ..؟ تساؤلات لمجتمع أكثر نضارة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Faeb738585-10743495.jpg","وفاء الناخي",393,{"id":115,"title":116,"coverUrl":117,"authorName":118,"ratingsCount":13,"readsCount":13,"views":119},482299,"ملك الأشباح","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Fsab44957-20045480.webp","عبد العزيز التميمي",311]