[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fGWy5_IsT1U5j41qy3UOHe3RkCnTxa4qNYIYqVJ7Dqxg":3,"$fm3wlNG4BbC_sJfb8_je3T3QQVFpV6gcnVJKcYBGgfI8":80},{"id":4,"title":5,"visible":6,"description":7,"coverUrl":8,"pageCount":9,"publishYear":9,"isbn":10,"language":11,"avgRating":12,"ratingsCount":12,"reviewsCount":12,"readsCount":12,"views":13,"shelvesCount":12,"hasEbook":14,"ebookType":9,"visibleEbook":12,"hasEpub":14,"epubUrl":9,"author":15,"translators":18,"editors":9,"category":22,"publisher":25,"publishers":28,"reviews":30,"authorBio":9,"quotes":31,"relatedBooks":32},383925,"لا داعي للهلع",1,"إذا كنت واحدا من ملايين الأشخاص الذين يكافحون من أجل إدارة صحتهم العقلية، فتوقف عن هذا، واقرأ هذا الكتاب التفاعلي الذي كتبته الممثلة الكوميدية والمدافعة عن الصحة العقلية كيلسي دارا. إنّه منهج صريح وصادق تمامًا في مناقشة وقبول وإدارة القلق المنهك، ونوبات الملع، والاكتئاب. كتاب لا داعي للهلع، دليل منعش ... ومضحك في أحيان كثيرة لدرجة الألم ليقودك إلى التعافي والشفاء على المدى الطويل. سواء كنت تعاني من نوبة ملع الآن، أو أنك ببساطة تدرك بأن عقلك الجميل يحمل طرقًا لا حصر لها لضخ أفكار لا تمت للروعة بصلة. لكن خمّن ماذا؟ أنت لست وحدك، فإنّ هذا الكتاب العملي على وشك أن يصبح أفضل أصدقائك، وسيبقى دومًا على طاولتك. لأنه أعد من أجلك ليساعدك على تحديد أجزاء تكرهها وتخشاها أكثر من غيرها في نفسك، وفي بعض الأحيان، قد يخرج قلقك عن نطاق السيطرة، وقد يجافيك النوم، وتعاني من نوبة هلع تجعلك تشعر بأنك تحتضر، أو تكون تحت ضربات نوبة اكتئاب شديدة تشعر معها بأن عقلك عالق في دوامة لا مخرج منها تصبح كالغريق الذي يبحث عن قشة يتعلق بها، وتتمنى فقط أن يكون هناك شخص يمكن أن يقاسمك نصيحة اكتسبها مما مر به. .. كيلسي دارا هي ذلك الشخص، هي المنقذ، فتقدم جزءاً تدريبيا، وتروي لك قصةً شخصيةً، وتبث فيك الطمأنينة التي تحتاجها بشدة. \r\nلا داعي للهلع لا يخافك ولا يخاف دماغك الجميل يتحدث عن كل تلك المخاوف، وكذلك عن ما خفي عنك أثناء خضوعك للعلاج، وعن الأمور التي يمنعك الحرج الشديد من البوح بها لطبيبك: كفكرة أنك في طريقك إلى الجنون ليكون دليلك الخاص إلى الصحة العقلية والداعم الدائم لك. \r\nقامت الفنانة الكوميدية والمدافعة عن الصحة العقلية كيلسي دارا بتأليف هذا الكتاب لأنها تعرف معنى أن تشعر بالملع، لقد أمضت حياتها المهنية في شركة BuzzFeed، وعلى اليوتيوب وتدير البودكاست الخاص بها Confidently Insecure، حيث تشارك في هذا البرنامج نظرتها الفريدة كشخص يبحث بشدة عن إجابات لأسئلته قبل أن يتعلم في النهاية كيفية إدارة القلق والملع والاكتئاب بنجاح.","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F400x600\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb405202-421036.jpg",null,"0","عربي",0,226,false,{"id":16,"nameAr":17},114182,"كيلسي دارا",[19],{"id":20,"nameAr":21},114183,"وفاء وسوف",{"id":23,"nameAr":24},51,"غير مصنف",{"id":26,"nameAr":27},28155,"شركة دار الخيال",[29],{"id":26,"nameAr":27},[],[],[33,39,45,51,57,63,69,74],{"id":34,"title":35,"coverUrl":36,"authorName":37,"avgRating":12,"views":38},482306,"سوريا: رحلة إلى الزمن الضائع","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429350-433018.webp","بشير البكر",380,{"id":40,"title":41,"coverUrl":42,"authorName":43,"avgRating":12,"views":44},482304,"دراسة تحليلية في الورقة النقاشية السابعة ؛ لصاحب الجلالة الهاشمية الملك عبد الله الثاني ابن الحسين بناء قدراتنا البشرية وتطوير العملية التعليمية جوهر نهضة الأمة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429983-432013.webp","سامرة أحمد المومني",345,{"id":46,"title":47,"coverUrl":48,"authorName":49,"avgRating":12,"views":50},482305,"أجيال شعرية","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Faeb738590-10743500.webp","بيان الصفدي",340,{"id":52,"title":53,"coverUrl":54,"authorName":55,"avgRating":12,"views":56},482302,"الأقنعة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429985-432015.webp","محمد البلوي",301,{"id":58,"title":59,"coverUrl":60,"authorName":61,"avgRating":12,"views":62},482303,"خبز العودة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429988-432018.webp","أمل المشايخ",295,{"id":64,"title":65,"coverUrl":66,"authorName":67,"avgRating":12,"views":68},482300,"ماذا لو ..؟ تساؤلات لمجتمع أكثر نضارة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Faeb738585-10743495.jpg","وفاء الناخي",294,{"id":70,"title":71,"coverUrl":72,"authorName":9,"avgRating":12,"views":73},482301,"رقصة العاج ؛ قصص من الأدب الإفريقي المعاصر","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Flbb429987-432017.webp",285,{"id":75,"title":76,"coverUrl":77,"authorName":78,"avgRating":12,"views":79},482299,"ملك الأشباح","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002Fbulk-covers\u002Fsab44957-20045480.webp","عبد العزيز التميمي",173,{"books":81},[82,84,85,86,87,89,91,93],{"id":34,"title":35,"coverUrl":36,"authorName":37,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":83},498,{"id":46,"title":47,"coverUrl":48,"authorName":49,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":50},{"id":40,"title":41,"coverUrl":42,"authorName":43,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":44},{"id":58,"title":59,"coverUrl":60,"authorName":61,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":62},{"id":52,"title":53,"coverUrl":54,"authorName":55,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":88},504,{"id":70,"title":71,"coverUrl":72,"authorName":9,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":90},423,{"id":64,"title":65,"coverUrl":66,"authorName":67,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":92},393,{"id":75,"title":76,"coverUrl":77,"authorName":78,"ratingsCount":12,"readsCount":12,"views":94},311]