[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fzLiLYJYDwm2mkZh6qmkwsH4XfcBiDng6B7baFiiMD6U":3,"$fzubQ_Y28uPnbXR1_vsnlKgzr6Meec7KaQNAJJprGaFI":81},{"id":4,"title":5,"visible":6,"description":7,"coverUrl":8,"pageCount":9,"publishYear":10,"isbn":11,"language":12,"avgRating":13,"ratingsCount":13,"reviewsCount":13,"readsCount":13,"views":14,"shelvesCount":13,"hasEbook":15,"ebookType":16,"visibleEbook":13,"hasEpub":15,"epubUrl":16,"author":17,"translators":16,"editors":16,"category":20,"publisher":23,"reviews":26,"authorBio":16,"quotes":27,"relatedBooks":28},157754,"طبب نفسك بنفسك",1,"كطبيب ممارس داخل غرفة الطوارئ يقيّم دكتور ترافيس – مقدم البرنامج التلفزيوني  الشهير THE DOCTOR'S – المخاطر والمشاكل التي قد يسببها سوء تقديرنا لكثير من العادات اليومية ، و يرى أنّ بإمكاننا  التمتع بصحة سليمة وعمر أطول بتعديل بعض عاداتنا اليومية من غير ما حاجة الى تعاطي الأدوية ، واتباع برامج الحمية المعقدة ، إنها سبع خطوات بسيطة وفعالة ستشكل هذا الفرق.\r\n\r\nوصفة الخطوات السبع للتنعم بالعافية المثلى:\r\n\r\n•\tكن مرشد نفسك الصحي \r\n\r\n•\tتناول الطعام للاستمتاع بالحياة \r\n\r\n•\tامنح نفسك \" وقت راحة \" يومياً \r\n\r\n•\tراقب بنفسك مؤشراتك الصحية    \r\n\r\n•\tتحكَم بالعملية الطبية \r\n\r\n•\tكن عارفاً بجميع البدائل \r\n\r\n•\tوطّد رابط العقل – الجسد \r\n\r\nولا ينسى  د. ترافيس أن يذكرنا في آخر جملة بكتابه \" طبب نفسك بنفسك \" بما يلي  :\" ... تذكر متى استيقطت كل صباح، بأن لديك القوة الكافية للتأثير إيجابياً في حياتك وصحتك باتباعك الخيارات البسيطة جداً والذكية في آن\".  نبذة المؤلف:هل تعلم أنّكَ تملكُ القدرةَ على...\r\n\r\n-زيادة متوسّط عمرِكَ المتوقَّع بنحو عشر سنوات أو أكثر؟\r\n\r\n-حماية نفسك من الإصابة بعددٍ من الأمراض المُزمنة والمُميتة أو تأخيرها؟\r\n\r\n-خفْض ضغط دمِكَ؟\r\n\r\n-تقليص مخاطر إصابتِكَ بأنواعٍ معيّنة من السرطان؟\r\n\r\n-قهْر البدانة وإستعادة الوزن المثاليّ؟\r\n\r\n-خفْض مخاطر إصابتكَ بمرض ألزهايمر؟\r\n\r\n-تجنُّب تمضية العديد من السنين وأنت تخضع لإجراءاتٍ طبّيّة مُضنية، وتُمضي فتراتِ إستشفاء شاقّة، وتخضع لعلاج حالات صحيّة كان بإمكانك تفاديها.\r\n\r\nأن تكون صحتك جيدة  أمر مهم جداً ، وهدف يمكنك تحقيقه مهما يكن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية .\r\n\r\nأنت الآن تحمل بيديك مفتاح الدخول إلى حياة صحية آمنة ، وأسلوب حياة عملي، دون شروط،،  أو برامج حمية معقدة ، كل ما عليك فعله هو قراءة هذا الكتاب لمعرفة الطريق والسير نحو \"صحة جيدة وعافية مثلى\" .","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F400x600\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_157754457751.gif",262,2011,"9789953638218","عربي",0,416,false,null,{"id":18,"nameAr":19},23630,"ترافيس ستورك",{"id":21,"nameAr":22},10,"صحة",{"id":24,"nameAr":25},2605,"دار العلم للملايين",[],[],[29,36,43,50,56,62,69,76],{"id":30,"title":31,"coverUrl":32,"authorName":33,"avgRating":34,"views":35},189524,"جوامع اللذة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_189524425981.gif","علي الكاتبي القزويني",3.5,18796,{"id":37,"title":38,"coverUrl":39,"authorName":40,"avgRating":41,"views":42},39,"لا تيأس ","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002F2012-02-04-08-34-084f2d3be2c5828.jpg","عائض القرني",3.3,16607,{"id":44,"title":45,"coverUrl":46,"authorName":47,"avgRating":48,"views":49},215689,"الشامل في علم التخدير","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_2156899865121405220555.gif","محمد عبد الرحمن العينية",3.6,13175,{"id":51,"title":52,"coverUrl":53,"authorName":54,"avgRating":41,"views":55},159749,"الرحمة في الطب والحكمة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_159749947951.gif","جلال الدين السيوطي",13041,{"id":57,"title":58,"coverUrl":59,"authorName":47,"avgRating":60,"views":61},161204,"أسس علم التخدير (الجزء الأول والثاني)","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_161204402161.gif",4,12692,{"id":63,"title":64,"coverUrl":65,"authorName":66,"avgRating":67,"views":68},183467,"معجزات الشفاء بطاقة الحياة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_183467764381.gif","تشواكوك سوي",3.4,7905,{"id":70,"title":71,"coverUrl":72,"authorName":73,"avgRating":74,"views":75},157100,"تحفة ابن البيطار في العلاج بالأعشاب والنباتات","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_157100001751.gif","ضياء الدين أبي محمد عبد الله بن البيطار",3,6078,{"id":77,"title":78,"coverUrl":79,"authorName":54,"avgRating":74,"views":80},183722,"الوشاح في فوائد النكاح","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_183722227381.gif",6041,{"books":82},[83,86,89,91,93,96,104,110],{"id":37,"title":38,"coverUrl":39,"authorName":40,"ratingsCount":84,"readsCount":85,"views":42},24,150,{"id":44,"title":45,"coverUrl":46,"authorName":47,"ratingsCount":87,"readsCount":88,"views":49},9,32,{"id":63,"title":64,"coverUrl":65,"authorName":66,"ratingsCount":60,"readsCount":90,"views":68},21,{"id":30,"title":31,"coverUrl":32,"authorName":33,"ratingsCount":60,"readsCount":92,"views":35},17,{"id":57,"title":58,"coverUrl":59,"authorName":47,"ratingsCount":94,"readsCount":95,"views":61},8,16,{"id":97,"title":98,"coverUrl":99,"authorName":100,"ratingsCount":101,"readsCount":102,"views":103},187309,"المشاكل الطبية المحرجة","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_187309903781.gif","مارغريت ستيرن",5,11,1285,{"id":105,"title":106,"coverUrl":107,"authorName":108,"ratingsCount":13,"readsCount":21,"views":109},155226,"العلاج البراني بالكريستال","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_155226622551.gif","تشوا كوك سوي",2907,{"id":111,"title":112,"coverUrl":113,"authorName":114,"ratingsCount":74,"readsCount":21,"views":115},167987,"اساسيات في تجهيز النظارات الطبية","https:\u002F\u002Fcdn.raffy.me\u002Fresize\u002F200x300\u002FBooks\u002FJun11Feb16\u002Fraffy.ws_167987789761.gif","هيفاء راسم حوسة",2776]