طبب نفسك بنفسك

عن الكتاب

كطبيب ممارس داخل غرفة الطوارئ يقيّم دكتور ترافيس – مقدم البرنامج التلفزيوني الشهير THE DOCTOR'S – المخاطر والمشاكل التي قد يسببها سوء تقديرنا لكثير من العادات اليومية ، و يرى أنّ بإمكاننا التمتع بصحة سليمة وعمر أطول بتعديل بعض عاداتنا اليومية من غير ما حاجة الى تعاطي الأدوية ، واتباع برامج الحمية المعقدة ، إنها سبع خطوات بسيطة وفعالة ستشكل هذا الفرق. وصفة الخطوات السبع للتنعم بالعافية المثلى: • كن مرشد نفسك الصحي • تناول الطعام للاستمتاع بالحياة • امنح نفسك " وقت راحة " يومياً • راقب بنفسك مؤشراتك الصحية • تحكَم بالعملية الطبية • كن عارفاً بجميع البدائل • وطّد رابط العقل – الجسد ولا ينسى د. ترافيس أن يذكرنا في آخر جملة بكتابه " طبب نفسك بنفسك " بما يلي :" ... تذكر متى استيقطت كل صباح، بأن لديك القوة الكافية للتأثير إيجابياً في حياتك وصحتك باتباعك الخيارات البسيطة جداً والذكية في آن". نبذة المؤلف:هل تعلم أنّكَ تملكُ القدرةَ على... -زيادة متوسّط عمرِكَ المتوقَّع بنحو عشر سنوات أو أكثر؟ -حماية نفسك من الإصابة بعددٍ من الأمراض المُزمنة والمُميتة أو تأخيرها؟ -خفْض ضغط دمِكَ؟ -تقليص مخاطر إصابتِكَ بأنواعٍ معيّنة من السرطان؟ -قهْر البدانة وإستعادة الوزن المثاليّ؟ -خفْض مخاطر إصابتكَ بمرض ألزهايمر؟ -تجنُّب تمضية العديد من السنين وأنت تخضع لإجراءاتٍ طبّيّة مُضنية، وتُمضي فتراتِ إستشفاء شاقّة، وتخضع لعلاج حالات صحيّة كان بإمكانك تفاديها. أن تكون صحتك جيدة أمر مهم جداً ، وهدف يمكنك تحقيقه مهما يكن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية . أنت الآن تحمل بيديك مفتاح الدخول إلى حياة صحية آمنة ، وأسلوب حياة عملي، دون شروط،، أو برامج حمية معقدة ، كل ما عليك فعله هو قراءة هذا الكتاب لمعرفة الطريق والسير نحو "صحة جيدة وعافية مثلى" .